{"product_id":"pilates-a-la-maison-special-dos-heureux","title":"Pilates à la maison : Spécial dos heureux","description":"\u003cp\u003e\u003cspan\u003eMal de dos, raideurs, tensions après une journée assis(e) ou devant les écrans ? Tu n’es pas seul(e) 💆.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eCe guide illustré t’accompagne pas à pas avec une méthode douce et efficace : le \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003ePilates spécial dos heureux\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e.\u003cbr\u003eAccessible à tous, il propose :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✨ Des explications claires pour comprendre ton dos,\u003cbr\u003e✨ Des exercices simples et illustrés (débutant, intermédiaire, avancé),\u003cbr\u003e✨ Des routines express (5, 10, 20 min) pour soulager rapidement,\u003cbr\u003e✨ Un programme évolutif de 4 semaines pour progresser sans douleur,\u003cbr\u003e✨ Une boîte à outils pratique : posture au bureau, sommeil, respiration et étirements quotidiens.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003ePas besoin d’expérience ni de matériel compliqué : ton tapis et quelques minutes par jour suffisent pour transformer ton dos en allié de bien-être.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e👉 Prends soin de ton dos dès aujourd’hui et découvre la légèreté d’un \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003edos heureux et libre\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e 🌸.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eTon dos mérite mieux que des tensions quotidiennes.\u003cbr\u003eAvec le Pilates, découvre une approche douce et efficace pour :\u003cbr\u003e💨 Détendre tes muscles,\u003cbr\u003e🌿 Retrouver mobilité et confort,\u003cbr\u003e💪 Renforcer ton dos sans l’agresser.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eDes exercices simples, des routines express et un programme clé-en-main pour transformer ton tapis en espace bien-être.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003e✨ Offres-toi un dos heureux, et retrouve la liberté de bouger sans peur.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eSolène Lefort\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e est passionnée de bien-être et d’accompagnement.\u003cbr\u003eÀ travers la collection \u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"a-text-italic\"\u003ePilates à la maison\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e, elle rend le Pilates accessible à tous grâce à des exercices simples, illustrés et bienveillants, pour retrouver énergie, sérénité et confiance au quotidien.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"a-unordered-list a-nostyle a-vertical a-spacing-none detail-bullet-list\"\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eASIN  : \u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eB0FNMMHCTW\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eÉditeur  : \u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eIndependently published\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eDate de publication  : \u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e24 août 2025\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eLangue  : \u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eFrançais\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eNombre de pages de l'édition imprimée   : \u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e51 pages\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eISBN-13  : \u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e979-8262066797\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003ePoids de l'article  : \u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e118 g\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eDimensions  : \u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e13.97 x 0.3 x 21.59 cm\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cspan class=\"a-list-item\"\u003e\u003cspan class=\"a-text-bold\"\u003eFait partie de la série  : \u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003ca class=\"a-link-normal\" href=\"https:\/\/www.amazon.fr\/dp\/B0FNLT8C9S?binding=paperback\u0026amp;ref=dbs_dp_sirpi\"\u003e\u003cspan\u003ePilates à la 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